Skip to content

Jurnalul mancarii

Jurnal MancareSpune-mi cat de repede poti ce-ai mancat la pranz luni? Bine, inceteaza, nu ai idee si nici eu nu am de unde sa am. Asta este o problema daca incerci sa pierzi sau sa-ti mentii greutatea. Cum stii ce iti cauzeaza castiguri si pierderi daca nu monitorizezi lucruri?

Am pierdut 20 de kilograme scriind ceea ce mancam si facand schimbari bazate pe rezultate. Cu cat ma gandeam mai mult acele lucruri, cu atat ma gandesc mai mult ca acest obicei este bun pentru oricine, atat pentru cei care tin o dieta, cat si pentru cei care vor sa se mentina. Daca vrei sa constrans, considera aceste motive pentru care scriind orice mananci pe saptamana iti va schimba comportamentul.

Iei mai multe gustari decat realizezi.

Pastreaza un caiet cu tine si scrie fiecare tip de mancare si de bautura pe care le consumi. Intr-o zi, vei realiza cat de multe gustari ai luat. O punga de chipsuri de dimineata, o prajitura din geanta colegului, cateva bomboane, toate acestea se adauga. Ai putea manca mai multe gustari decat mancare adevarata.

Nu mananci destule fructe si legume

Mananci destule fructe si legume in fiecare zi? Poate esti pe aproape, sansele sunt ca mananci de cateva ori. De indata ce ai scris tot ceea ce ai mancat in timpul saptamanii, uita-te sa vezi unde ai fi putut introduce niste fructe proaspete. Daca mancarurile tale sunt o zona fara legume, asigura-te ca incepi sa incluzi niste salata sau legume gatite.

Bei prea mult suc.

Este usor sa uiti ca bauturile au si ele calorii si nu te satura. Dar daca bei cate 5 doze de suc pe zi, inghiti aproximativ 175 de grame de zahar. Si apeland la versiunea dietetica a acelui suc este doar jumatate din lupta castigata, aditivii, cafeina si aromele nu sunt deloc bune pentru tine. Ia niste apa, sau un suc de fructe daca ai nevoie de arome.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *